Pencegahan dan rawatan penyakit dengan infusi kombucha

Kontraindikasi

Orang dengan ulser perut, gangguan keasidan, pesakit diabetes harus menahan diri dari terapi kombucha.

Tidak disyorkan untuk minum teh berdasarkan ubur-ubur untuk pesakit dengan ulser gastrik, diabetes mellitus, dengan kadar asid hidroklorik yang tinggi dalam jus pencernaan. Menggunakan "ubur-ubur" dalam kombinasi dengan pelbagai tanaman, perlu mengambil kira kontraindikasi mereka. Sebagai contoh, celandine tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai masalah usus, asma bronkial, epilepsi dan hipotensi. Chicory dikontraindikasikan untuk ulser perut, reaksi alergi, buasir, bronkitis dan asma.

Sekiranya terdapat penyakit kulat, perlu diabaikan penggunaan infus medusomycete, yang telah disuntik kurang dari tujuh hari. Tidak disyorkan untuk minum teh kvass dalam jumlah besar, dos harian tidak boleh melebihi satu liter. Anda harus menolak untuk menggunakan infusi fermentasi, dalam kes yang melampau, ia dicairkan. Mengambil cendawan untuk merawat hati dan penyakit lain, anda perlu berehat sebulan atau dua bulan sekali.

Chaga dan tekanan: sifat, kesan, resipi berguna

Inilah yang membolehkan anda mengurangkan tekanan darah dan memperbaiki kerja sistem kardiovaskular. Di samping itu, sebatian organik unik yang terdapat dalam chaga menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalannya dan mencegah kerapuhan. Dengan kerap menggunakan jamur birch dengan tekanan darah tinggi, mungkin untuk menurunkannya, menormalkannya dan memperbaiki hasilnya untuk waktu yang lama.

Walaupun chaga mempunyai kesan yang lebih rendah, ia dapat diminum oleh orang-orang dengan tekanan darah rendah. Kulat tidak menaikkan petunjuk tekanan darah, menormalkannya dan menyokong kerja jantung. Untuk rawatan hipertensi dan hipotensi, ubat berikut disediakan:

  1. Dengan hipertensi arteri. Campurkan 1 sudu teh dill (biji), 1 sudu pencuci mulut cendawan birch cincang dan 1 sudu beri hawthorn kering. Kemudian masukkan bahan ke dalam periuk, tutup dengan air suam dan biarkan selama 6 jam. Ubat ini digunakan selama empat minggu. Pengambilan tincture cendawan chaga setiap hari untuk hipertensi adalah 300 ml untuk 3 dos.
  2. Untuk menormalkan tekanan darah dengan hipotensi. Tuangkan 400 ml air suam ke dalam termos, tambahkan 2 sudu pencuci mulut St John's wort dan chaga, dan kemudian biarkan ubat itu diseduh selama satu jam. Selanjutnya, setelah masa yang ditentukan, perlu menyaring infusi melalui kain tipis. Pengambilan harian yang disyorkan ialah 300 ml untuk 3 dos. Ia digunakan 30 minit sebelum makan.

Cendawan dan diet: adakah hubungan?

Seperti yang telah kita fahami, inti dari diet dengan kolesterol tinggi menunjukkan pengecualian banyak makanan dari diet. Tetapi, untungnya, cendawan tidak termasuk dalam kategori ini dan terdapat beberapa sebab untuk ini. Pertama, mereka mengandungi sekitar 80% serat, jadi mereka adalah pengganti daging yang sangat baik. Kedua, dalam komposisi cendawan, anda dapat menjumpai banyak bahan berguna yang sangat diperlukan untuk menjaga kesihatan normal, tetapi lebih banyak lagi di bawah.

Berdasarkan yang disebutkan di atas, untuk menggembirakan pemakan daging dan vegetarian, kita dapat menyimpulkan bahawa produk semacam itu adalah analog produk daging yang sangat baik, dan juga berguna. Tetapi walaupun dengan semua kualiti positif cendawan, seseorang tidak boleh lupa bahawa makanan seperti itu agak sukar dicerna jika sejumlah besar dimakan.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Ubat tradisional telah lama menggunakan kombucha untuk merawat sakit kepala, penyakit saluran gastrousus, jantung dan saluran darah. Ia bertindak sebagai antibiotik, mempunyai sifat anti-radang dan menghilangkan rasa sakit. Cendawan "hidup" ini memberi kesan positif pada kekerapan pengecutan vaskular, menurunkan tekanan darah dan menghilangkan daya tahannya.Ia mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, mempercepat proses metabolik, meningkatkan fungsi pankreas dan sistem pencernaan. Kombucha digunakan untuk:

  • menghilangkan penyakit tekak dan mulut, menghilangkan proses keradangan mereka;
  • rawatan angina, demam merah;
  • menghilangkan selsema dengan menggunakan cecair secara hidung;
  • menyembuhkan luka, luka bakar, psoriasis dan luka kulit;
  • menyingkirkan aterosklerosis, kolesterol "buruk".

Produk Kombucha membersihkan kulit dengan baik.

Resipi digunakan dalam prosedur kosmetik, kerana kombucha meningkatkan kualiti kulit, meningkatkan nada dan membersihkan liang. Membantu dengan konjungtivitis. Penyelesaian Kombucha digunakan untuk merawat kulat, jerawat dan masalah dermatologi yang lain. Topeng, kompres dan krim disediakan daripadanya. Dengan melincirkan sendi dengan ubat seperti itu, fungsi mereka bertambah baik. Dengan memasukkan persediaan herba khas dalam resipi dengan pokok teh, mereka mendapat dana untuk memerangi buasir. Teh juga membantu menyingkirkan serangan parasit.

Boleh sakit?

Tidak ada masalah khas dari kvass, berdasarkan kombucha, walaupun sebahagian cendawan ditelan. Perlu berhati-hati dalam pengambilan orang yang menderita ulser perut, diabetes mellitus dan peningkatan tahap keasidan. Sekiranya anda menghidap gout, juga dilarang menggunakan minuman teh seperti itu. Oleh kerana agen ini dapat menurunkan tekanan darah, tidak digalakkan menggunakannya untuk hipotensi arteri. Minum kvass yang berlebihan boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang dan hati. Apabila diperam semasa memasak, etanol terbentuk, jadi ketika mengambil dalam jumlah besar, lebih baik jangan memandu. Penyalahgunaan minuman seperti itu menimbulkan lonjakan keasidan di perut dan menyebabkan ulser.

Kontraindikasi Kombucha

Kontraindikasi untuk penggunaan:

- pesakit kencing manis tidak boleh dimakan kerana kandungan gula yang tinggi, dan mengambil kira hakikat bahawa cendawan diberi makan berkat air manis;
- tidak dianjurkan untuk mengambil minuman kombucha yang disediakan segar, kerana kandungan gula, bagi mereka yang menderita penyakit kulat dan, sebaliknya, jika telah difermentasi dengan baik, biasanya, ini adalah 6-7- minuman teh cendawan sehari - bagi orang-orang seperti itu hanya akan mendapat faedah;
- kerana kandungan karbohidrat dalam jumlah besar, yang mempunyai struktur molekul kompleks dan larut dalam air, mereka tidak digalakkan untuk pesakit gemuk atau mereka yang terdedah kepada penyakit ini

Sekiranya dimakan, maka ambil dengan berhati-hati, kerana fakta bahawa banyak pakar diet tidak menyetujui penggunaan karbohidrat dalam diet, walaupun di sisi lain, penggunaan minuman kombucha mempercepat metabolisme. Sebelum menggunakan untuk tujuan ini, perlu mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan secara semula jadi;
- walaupun minuman itu membawa manfaat yang tidak ternilai bagi tubuh, penyelidikan membuktikan bahawa sebahagian daripada manfaat ini berasal dari kandungan banyak asid organik, seperti asetik, oksalat, laktik, piruvik, sitrik, dll.

Malangnya, tidak semua orang mendapat faedah, ada pengecualian. Keradangan membran mukus dan penyakit perut lain, gastritis. Oleh itu, tidak digalakkan digunakan untuk orang dengan gastritis dan terdedah kepada keasidan tinggi, dengan penyakit duodenum, penyakit ulser peptik pada tahap apa pun;
- sekiranya gout, jangan minum minuman kombucha di dalam, tetapi pada masa yang sama, untuk penyakit ini, infus melegakan kesakitan dan rasa tidak selesa pada sendi dan melegakan mereka dengan penggunaan luaran yang berpanjangan;
- kanak-kanak di bawah umur 3 tahun dan pengguna jalan raya, kerana ia mengandungi alkohol, kepekatannya adalah 3%;
- ibu hamil dan ibu yang menyusu agar tidak menimbulkan alergi pada anak terhadap komponen kvass dan tidak menyebabkan kolik usus dan pencernaan, baik pada ibu dan anak;
- anda perlu berhati-hati semasa mengambil ubat dan minuman kombucha untuk kerana ketidaksesuaian beberapa komponen, dan kandungan alkohol, iaitu: minum pil tidur dan ubat penenang bersama dengan minuman hanya meningkatkan kesan berbahaya toksiknya pada tubuh manusia.Kontraindikasi Kombucha juga termasuk mengambil dengan analgin kerana ia menyebabkan kesan sampingan pada sumsum tulang, hati, sistem saraf, seperti semua ubat berasaskan paracetamol, dengan alkohol dengan kekuatan apa pun, antibiotik. Oleh kerana dia sendiri memainkan peranan sebagai antibiotik semula jadi dan agen peningkatan imun, maka lebih baik mengalihkan pengambilan cendawan sebagai kursus pemulihan setelah mengambil antibiotik;
- akibat pengambilan, terdapat penurunan pembekuan darah;

Semasa mengambil ubat, dan khususnya infus, anda perlu mengetahui ukurannya dan tidak menyalahgunakannya, untuk mengelakkan overdosis, jadi dos harian maksimum tidak boleh lebih dari 4-5 gelas, jika perlu, kepekatannya dapat disesuaikan, dikurangkan dengan menambahkan air. Semasa menggunakan infus, makanan dicerna lebih cepat oleh badan. Anda juga tidak perlu bereksperimen dengan resipi memasak biasa, agar tidak menimbulkan akibat yang tidak dijangka yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.

Komposisi Kombucha

Pertama, mari kita fikirkan apa itu kombucha. Walaupun nama ini, bahan ini tidak ada kaitan dengan cendawan hutan yang sebenar. Sebenarnya, ia adalah koloni hidup yang terbentuk akibat interaksi kulat yis dan bakteria asid asetik. Untuk keberadaan ubur-ubur yang normal (ini adalah nama ilmiah kombucha, yang muncul dengan analogi dengan ubur-ubur, yang tubuhnya menyerupai luar), diperlukan medium nutrien. Ini dapat berupa teh manis, infus herba atau jus buah, yang diperam oleh bakteria, akibatnya cairan "fermentasi" dan menjadi seperti kvass.

Ciri unik minuman ini disebabkan oleh komposisi kimianya yang kaya. Tubuh medusomycete yang sihat dan infus yang dibentuk dengan bantuannya mengandungi:

  • Vitamin - thiamin, rutin, askorbik dan niasin, vitamin D.

  • Enzim (enzim) - protease, lipase, amilase dan lain-lain. Ini adalah komponen terpenting dari sokongan hidup tubuh manusia, mengatur proses biokimia pada tahap sel.

  • Asid organik - asetik, oksalat, sitrik, glukonik, malik, laktik, fosforik. Mereka merangsang kerja saluran pencernaan, membantu sistem pencernaan memproses makanan sepenuhnya.

  • Gula adalah monosakarida, disakarida.

  • Lipid - sterol, fosfatida, asid lemak.

  • Pigmen - klorofil, xanthofil.

  • Medusin adalah antibiotik semula jadi yang tahan terhadap asid dan suhu tinggi.

  • Kafein adalah perangsang semula jadi sistem saraf, berkat minuman tersebut memberikan kesan tonik dan menyegarkan.

  • Etanol.

Baca: penerangan mengenai sifat bermanfaat minyak biji rami.

Sifat penyembuhan kombucha dikenali bukan sahaja oleh penyembuh rakyat. Kembali pada pertengahan abad yang lalu, penyelidik Jerman Rudolf Sklener mendaftarkan hak untuk penggunaan kombucha dalam rawatan tumor barah dan penyakit yang berkaitan dengan metabolisme yang tidak betul. Sebagai hasil daripada percubaan yang agak berjaya dengan penyertaan medusomycete, minuman ajaib itu mulai disarankan bukan hanya oleh penyokong naturopati, tetapi juga oleh wakil perubatan rasmi.

Peraturan pemakanan dan diet untuk pesakit hipotensi dan hipertensi - jadual

Pertama sekali, pesakit dengan tekanan darah rendah harus membina diet - ini adalah 4-5 makanan dalam bahagian kecil sepanjang hari.

Penting juga untuk memerhatikan peraturan minum, iaitu dengan mengkonsumsi norma minum air setiap hari. Norma individu dikira mengikut formula Nx30 mg = jumlah air yang diperlukan, di mana nombor N adalah berat badan orang pada masa ini .. Diet dengan hipotensi sangat berbeza dengan diet dengan tekanan darah tinggi

Diet untuk hipotensi sangat berbeza dengan diet untuk tekanan darah tinggi.

Pesakit hipotensi harus menggunakan:

  • Hidangan yang mengandungi garam, rempah dan rempah (kayu manis, jintan, oregano, kemangi, lada). Rempah meningkatkan aktiviti kelenjar endokrin, menyempitkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah.
  • Makanan berlemak. Kolesterol melambatkan peredaran darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
  • Produk gula-gula mengandungi sejumlah besar karbohidrat.
  • Anggur meja kering. Sebilangan kecil menyebarkan darah dengan baik, dan anggur juga mempunyai kesan pemanasan dan tonik.
  • Makanan yang mengandungi banyak kanji.

Sangat penting untuk tidak berlebihan: tidak boleh terlalu banyak garam, dan makanan berlemak bukan kerepek dan kentang goreng, tetapi ikan berlemak, misalnya

  • Pemakanan untuk pesakit hipertensi mestilah pecahan, bahagian yang seragam 5-6 kali sehari.
  • Sebelum tidur, ada baiknya minum segelas kefir atau makan sejenis buah.

Pesakit hipertensi memerlukan:

  • Kurangkan pengambilan garam. Ini menyimpan air di dalam badan kita, yang meningkatkan jumlah darah yang beredar dan meningkatkan tekanan darah.
  • Tolak minum teh hitam dan hijau, kopi dan minuman beralkohol yang kuat. Semua minuman ini menyebabkan kekejangan saluran darah dan meningkatkan beban pada jantung.
  • Jangan makan daging berlemak. Salah satu penyebab hipertensi yang paling biasa adalah penyumbatan saluran darah dengan kolesterol, yang terdapat pada daging berlemak dan makanan salai.
  • Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dalam makanan anda. Makanan kaya serat menurunkan kadar kolesterol darah.
  • Tingkatkan pengambilan magnesium dan kalium anda. Unsur-unsur ini menguatkan otot jantung dan meningkatkan daya tahannya. Sebilangan besar terdapat dalam kacang soya, badam, bayam, beras dan oatmeal.

Petunjuk dan kontraindikasi

Kombucha: apakah sifat dan kontraindikasi yang bermanfaat? Bahan bermanfaat yang termasuk dalam minuman menyumbang kepada pemulihan dan kelegaan keadaan dengan pelbagai penyakit:

kerosakan fungsi saluran gastrousus;
penyakit sistem kardiovaskular;
penyakit muskuloskeletal;
tahap kolesterol tinggi;
selsema;
keradangan di mulut;
pankreatitis;
penyakit buah pinggang;
diabetes mellitus jenis 2 - dengan berhati-hati;
penyakit mata;
kecacatan kulit - luka, luka bakar, bisul, jerawat, bisul;
berat badan berlebihan.

Selain itu, teh kvass membantu dengan tahap awal hipertensi, membantu menghilangkan parasit, digunakan untuk tujuan kosmetologi dalam bentuk semua jenis topeng, dan bahkan memiliki kemampuan untuk meredakan sindrom mabuk.

Sekiranya anda mengikuti dos yang disyorkan, penggunaan infus ubur-ubur tidak boleh membahayakan tubuh. Tetapi lebih baik jangan minum minuman berlebihan jika anda mempunyai:

  • diabetes mellitus jenis 1 yang bergantung kepada insulin. Kandungan gula yang tinggi dalam minuman boleh mencetuskan kenaikan kadar glukosa darah;

  • gastritis, disertai dengan keasidan yang tinggi;

  • ulser perut, ulser duodenum;

  • hipotensi;

  • penyakit kulat sistemik;

  • tempoh pemburukan penyakit kronik.

Kami mengesyorkan membaca mengenai: Mengenai sifat berguna dan kontraindikasi biji rami.

Catatan! Tidak disyorkan untuk minum minuman dalam kuantiti yang banyak, tidak dicairkan atau diperam. Oleh kerana infus mengandungi sedikit etil alkohol, lebih baik tidak meminumnya jika anda perlu memandu.

Penyediaan infusi dan penggunaannya

Untuk membuat minuman perubatan, anda perlu memisahkan bahagian bawah cendawan dan meletakkannya di dalam balang 3 liter, tuangkan teh manis yang hangat di atasnya. Letakkan bekas kaca di tempat yang hangat, tutup leher dengan kain kasa sehingga cendawan melayang. Proses ini boleh memakan masa 10 hari. Infus dituangkan setiap 5-6 hari pada musim sejuk, dan setiap 2-4 hari pada musim panas. Sekiranya "ubur-ubur" ditutup dengan filem gelap, maka ini menunjukkan kematiannya.

Setelah cendawan dimasak, anda perlu mula menggunakannya, mematuhi peraturan berikut:

  • adalah kontraindikasi untuk minum infusi semasa makan, anda mesti menunggu 2-4 jam selepas makan vegetarian dan daging;
  • ubat itu mesti diminum dalam 1/3 cawan;
  • keberkesanan terbaik akan dicapai sekiranya anda mengambil minuman dari cendawan pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada waktu petang sebelum tidur.

Apakah komposisi?

Kombucha juga disebut Jepun, ubur-ubur atau hanya ubur-ubur. Dia datang ke Eropah dari Jepun. Asasnya adalah substrat produk ragi dan cuka. Produk ini juga merangkumi komponen berikut:

  • alkohol;
  • sterol;
  • disakarida;
  • vitamin C;
  • klorofil;
  • tiamin;
  • asid fosforik;
  • cuka;
  • asid organik lemon dan susu;
  • enzim tropika;
  • karbohidrat;
  • xanthophyll.

Secara luaran, Kombucha menyerupai filem lut, yang terdiri daripada banyak lapisan. Habitatnya adalah cairan tepu dengan nutrien, seperti teh atau jus. Kehadiran cendawan mengubah air menjadi soda yang terasa seperti kvass. Ini boleh mencapai ukuran apa pun, bergantung pada waktu dan isipadu bekas di mana ia akan terapung dan tumbuh.

Resipi tradisional dengan kombucha

Sebelum menggunakan infusi kombucha, perlu diingat bahawa dari masa ke masa, komposisi kimia minuman mungkin berubah. Selalunya, kepekatan asid asetik meningkat, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan seseorang. Oleh itu, medusomycete mesti dipantau dengan teliti:

  • mengelakkan acuan;

  • menukar medium nutrien secara berkala;

  • cuba jangan mencederakan badan kulat, supaya kerosakan mekanikal tidak berlaku yang boleh menyebabkan penyakitnya;

  • amati keadaan suhu persekitaran, yang seharusnya berada dalam lingkungan 24 - 28 ° C;

  • periksa pH cecair secara berkala. Nilai pH optimum mestilah antara 4.5 dan 4.6.

Catatan! Sekiranya anda melihat bahawa permukaan kulat sudah mulai gelap, ini menunjukkan bermulanya penyakit bahan tersebut. Dalam kes ini, perlu mengubah infus sepenuhnya, dan bilas perlahan-lahan badan cendawan dengan air masak suam.

Sekiranya ubur-ubur tenggelam ke dasar, cendawan mati. Dilarang sama sekali mengambil minuman seperti itu.

Kombucha untuk sakit sendi

Untuk menormalkan metabolisme dalam badan, disarankan untuk minum 200 ml teh kvass pada waktu pagi, sebelum makan pertama.

Juga, untuk meningkatkan kesan penyembuhan, anda boleh melakukan kompres atau urutan dengan kombucha, yang mempengaruhi kawasan masalah. Berikut adalah beberapa resipi popular yang akan membantu memperbaiki keadaan anda, melegakan bengkak dan mengurangkan kesakitan pada penyakit ode:

  • Ambil 1 sudu teh cuka, sudu teh terpentin dan kuning telur satu telur. Gaul hingga sebati. Gosokkan ke sendi yang sakit. Selepas beberapa ketika, bilas dengan air suam.

  • Campurkan satu sudu cuka teh dengan dua sudu madu dan setengah gelas tepung rai. Kacau adunan dan bentuk menjadi kek. Letakkan lapisan nipis kertas untuk memampatkan pada bahagian yang terkena dan sebarkan jisim penyembuhan di atas. Tutup dengan bungkus plastik dan balut dengan selendang bulu. Berbaring seperti ini sekurang-kurangnya satu jam. Selepas itu, hapus semuanya, bungkus diri anda lagi dan jangan bangun sebentar. Sebaiknya lakukan prosedur sebelum tidur. Kursus rawatan adalah 7 hari.

  • 3 meja. sudu daun pudina (lada), jumlah pucuk asparagus perubatan dan St. John's wort yang sama, campurkan dengan 2 sudu besar. sudu oregano dan biji rami. Bancuh semua ini dengan 300 ml air mendidih.Biarkan sehingga mendidih, tapis dan tambahkan 150 ml infusi kombucha. Ambil 100 ml 3-4 kali sehari semasa perut kosong. Kursus rawatan adalah 14 hari. Resipi ini sangat berguna untuk arthrosis disertai dengan kesakitan yang teruk.

Anda mungkin berminat untuk mengetahui mengenai: Eleutherococcus dan khasiatnya yang bermanfaat.

Bagaimana ia digunakan dalam rawatan hati?

Tumbuhan ini akan meningkatkan kesan penyembuhan kombucha pada hati.

Untuk hati, anda boleh menggunakan infus cendawan yang biasa, dan dengan menambahkan pelbagai campuran herba ke dalamnya. Immortelle menggandakan kesan positif "ubur-ubur". Untuk menyediakan rebusan herba, 200 g rumput mesti disuntik semalaman dalam 3 liter air, terlebih dahulu cairkan mendidih. Tambahkan jumlah air yang sama ke infus yang dihasilkan, madu jika dikehendaki dan minum selama 7 hari. Dengan cara yang sama, anda boleh menggunakan rumput bunga jagung padang rumput, daun celandine dan lobak. Kombucha digunakan untuk merawat penyakit hati seperti:

  • hepatitis A, E;
  • hepatosis;
  • kegagalan hati;
  • sirosis.

Untuk menyediakan infus dengan ramuan celandine, anda perlu menegaskan satu sendok makan ramuan dalam satu liter air dan campurkan dalam bahagian yang sama dengan minuman teh. Begitu juga, anda boleh mencampurkan "produk" Jepun dengan chicory, daun lobak dan bunga jagung padang rumput. Herba ini akan membantu menghilangkan sensasi yang menyakitkan di ruang interkostal dan mempunyai kesan antibakteria yang berterusan. Tidak disyorkan untuk merawat hati dengan hepatitis dengan herba chamomile, sage, currants. Oleh kerana ia mengandungi sejumlah besar minyak pati, yang boleh mempengaruhi sifat minuman secara negatif.

Adakah anda masih merasa sukar untuk menyembuhkan hati dan saluran empedu?

Berdasarkan fakta bahawa anda sekarang membaca baris ini, kemenangan dalam memerangi penyakit hati belum ada di pihak anda ...

Adakah anda sudah memikirkan pembedahan? Ini dapat difahami, kerana hati adalah organ yang sangat penting, dan fungsi yang betul adalah kunci untuk kesihatan dan kesejahteraan. Mual dan muntah, nada kulit kekuningan atau kelabu, kepahitan di mulut, urin gelap dan cirit-birit ... Semua gejala ini biasa anda ketahui secara langsung.

flw-msn.imadeself.com/33/

Kami menasihati anda untuk membaca:

14 peraturan untuk menjimatkan tenaga